▽時の話題「睡眠と体内時計」
▽「飲酒運転」に警告！
▽12月の誕生花＋花言葉
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▽時の話題「睡眠と体内時計」
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●現代社会は「不眠の時代」とも言われます。それは、様々なストレスにより眠れない人が増えていると同時に、夜遊びやゲームなどにより夜型人間が増えているからです。
●睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠の２種類に分けることが出来ます。入眠したてはノンレム睡眠が約90分続き、その後に10～40分のレム睡眠が現れ、これを4～5回繰り返して朝を迎えることになります。
●レム睡眠とは「Rapid Eye Movement（急速眼球運動）」のことで、体は眠っているのに脳は起きている、浅い眠りの状態を指します。脳は覚醒に近い状態で活動し、まぶたの下で目がキョロキョロ動いております。夢を見るのは、このレム睡眠の時だと言われております。
また、レム睡眠は、昼間の経験を一時的な記憶ではなく長期的な記憶に固定する役割があり、昼間の学習が多ければレム睡眠が増える事が確認されています。赤ちゃんは覚えることがいっぱいあるので、睡眠の約半分がレム睡眠なのです。
●ノンレム睡眠は、体も脳も休んでいる、深い眠りの状態を指します。脳の温度が下がり眼球は上転してほとんど動きません。特に眠り始めの1回目と2回目のノンレム睡眠時は大脳が最も休まるので、この眠り始めの約3時間にいかにぐっすり眠れるかが、疲労の回復に大きく影響します。極端に言えば、後の睡眠は「おまけ」みたいなものだそうです。
ナポレオンやエジソンのように6時間以下の睡眠で十分な人もいれば、アインシュタインのように9時間以上の睡眠が必要な人もいますが、これも「おまけ」が多いか少ないかだけの違いなのかもしれません。ちなみに、現在日本人で一番多いのは7時間睡眠とのことです。
●それでは、動物はそれぐらい眠るのでしょうか？ナマケモノは20時間、猫やハムスターは14時間、ゴリラやアライグマは12時間も眠るのに対し、馬や牛や鹿などは2～3時間しか眠らないようです。
●疲労回復に重要な眠り始めの3時間をぐっすり眠るためには、眠る寸前に神経を興奮させないように気を付ける必要があります。食事は就寝の4時間前までに、入浴も就寝の1時間前までに済ませておくように心掛けましょう。
なお、成長ホルモンが1日のうちで最も多く分泌されるのも、眠り始めのノンレム睡眠であり、まさに「寝る子は育つ」なんですね。
●人間が眠くなるのは、疲労からだけではありません。人間には体内時計が組み込まれており、それに従って睡眠・食事・運動などの生活リズムをコントロールしておりますので、疲労していなくても自然と眠たくなるのです。
●それではこの体内時計はどれぐらい正確なのでしょうか？時計の無い真っ暗闇のなかで生活する実験を行ってみたところ、毎日約1時間ずつ寝始める時間が遅くなる結果が出たそうです。この実験結果から、人間の体内時計は1日約25時間周期と言われております。
●この25時間周期の体内時計を24時間周期にリセットする役目は光が担っております。すなわち、暗いところばかりにいると、体内時計も狂ってしまうのです。休日くらいは遅くまでゆっくり寝たいと思っても、この体内時計のリズムを狂わせないためには、朝きちんと起きることが大切です。
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▽「飲酒運転」に警告！
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平成17年中に発生した交通死亡事故6,110件のうち707件（11.6％）、およそ9件に1件は飲酒運転をした結果に起きた事故でした。
わずかのアルコールでも、視力（動体視力）が低下して視野が狭くなる、理性や自制心が低下し集中力が鈍る、眠気を誘い居眠り運転に陥る、など心身機能は著しく低下します。
この結果、酒酔い運転の場合の死亡事故率は、しらふで運転している時の15.5倍にも跳ね上がるのです。まさに、飲酒運転は、死亡事故に直結していると言えます。
もちろん、飲酒運転に対する罰則も極めて厳しい内容となっております。
改めて申し上げるまでもありませんが、飲酒運転は絶対にしないようにご注意願います。
詳しくはお問い合わせください。
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▽12月の誕生花＋花言葉
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○大切なあの人に、花言葉を添えて誕生花をプレゼント・・・
なんか素敵ですね。
日付 誕生花 花言葉
12/1 ハボタン 祝福、利益、包む愛
12/2 イオノプシス 美しい人
12/3 ストック 八重咲き 永遠の愛、求愛
12/4 ウインターグラジオラス 用意周到
12/5 アレカヤシ 勝利
12/6 サンタンカ 喜び、私を見つめて
12/7 デンファレ お似合い、有能
12/8 ピラカンサ 慈悲、愛嬌
12/9 バラ 感銘、温かい心、満足
12/10 サザンカ 愛嬌、理想の恋、謙虚
12/11 チューリップ 正直、早く会いに来て
12/12 ゲイソリーザ 心弾む知らせ
12/13 シルバーレース あなたを支える
12/14 シンビジウム 飾らない心、深窓の麗人
12/15 カラー 壮大な美
12/16 アルストロメリア 葉 持続、挑戦
12/17 カーネーション 忍耐強さ
12/18 ビオラ 誠実
12/19 モチノキ 時の流れ
12/20 セントポーリア こまやかな愛、深窓の美女
12/21 ユズ 汚れなき人、健康美
12/22 スチールグラス 率直
12/23 ヒヤシンス 初恋のひたむきさ
12/24 サンダーソニア 祝福、望郷、祈り
12/25 ポインセチア 私の心は燃えている
12/26 ヒサカキ 神を尊ぶ
12/27 コギク 貞節
12/28 スイートピー ほのかな喜び
12/29 スイセン 自己愛、神秘、崇高
12/30 ウンリュウヤナギ 素早い対応
12/31 センリュウ 富貴、可憐、裕福
◇出典元「イイハナ・ドットコム http://e87.bellne.com/word/」
＜詳しい話を聞きたい時は？＞
ご興味のある方！今すぐご連絡下さい。
info@tokiomarine-agt.com
リスクマネージメントオフィス
アドバンテージコンサルティング
電話：０３－３５７８－０５７７
▽「飲酒運転」に警告！
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▽時の話題「睡眠と体内時計」
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●現代社会は「不眠の時代」とも言われます。それは、様々なストレスにより眠れない人が増えていると同時に、夜遊びやゲームなどにより夜型人間が増えているからです。
●睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠の２種類に分けることが出来ます。入眠したてはノンレム睡眠が約90分続き、その後に10～40分のレム睡眠が現れ、これを4～5回繰り返して朝を迎えることになります。
●レム睡眠とは「Rapid Eye Movement（急速眼球運動）」のことで、体は眠っているのに脳は起きている、浅い眠りの状態を指します。脳は覚醒に近い状態で活動し、まぶたの下で目がキョロキョロ動いております。夢を見るのは、このレム睡眠の時だと言われております。
また、レム睡眠は、昼間の経験を一時的な記憶ではなく長期的な記憶に固定する役割があり、昼間の学習が多ければレム睡眠が増える事が確認されています。赤ちゃんは覚えることがいっぱいあるので、睡眠の約半分がレム睡眠なのです。
●ノンレム睡眠は、体も脳も休んでいる、深い眠りの状態を指します。脳の温度が下がり眼球は上転してほとんど動きません。特に眠り始めの1回目と2回目のノンレム睡眠時は大脳が最も休まるので、この眠り始めの約3時間にいかにぐっすり眠れるかが、疲労の回復に大きく影響します。極端に言えば、後の睡眠は「おまけ」みたいなものだそうです。
ナポレオンやエジソンのように6時間以下の睡眠で十分な人もいれば、アインシュタインのように9時間以上の睡眠が必要な人もいますが、これも「おまけ」が多いか少ないかだけの違いなのかもしれません。ちなみに、現在日本人で一番多いのは7時間睡眠とのことです。
●それでは、動物はそれぐらい眠るのでしょうか？ナマケモノは20時間、猫やハムスターは14時間、ゴリラやアライグマは12時間も眠るのに対し、馬や牛や鹿などは2～3時間しか眠らないようです。
●疲労回復に重要な眠り始めの3時間をぐっすり眠るためには、眠る寸前に神経を興奮させないように気を付ける必要があります。食事は就寝の4時間前までに、入浴も就寝の1時間前までに済ませておくように心掛けましょう。
なお、成長ホルモンが1日のうちで最も多く分泌されるのも、眠り始めのノンレム睡眠であり、まさに「寝る子は育つ」なんですね。
●人間が眠くなるのは、疲労からだけではありません。人間には体内時計が組み込まれており、それに従って睡眠・食事・運動などの生活リズムをコントロールしておりますので、疲労していなくても自然と眠たくなるのです。
●それではこの体内時計はどれぐらい正確なのでしょうか？時計の無い真っ暗闇のなかで生活する実験を行ってみたところ、毎日約1時間ずつ寝始める時間が遅くなる結果が出たそうです。この実験結果から、人間の体内時計は1日約25時間周期と言われております。
●この25時間周期の体内時計を24時間周期にリセットする役目は光が担っております。すなわち、暗いところばかりにいると、体内時計も狂ってしまうのです。休日くらいは遅くまでゆっくり寝たいと思っても、この体内時計のリズムを狂わせないためには、朝きちんと起きることが大切です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽「飲酒運転」に警告！
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平成17年中に発生した交通死亡事故6,110件のうち707件（11.6％）、およそ9件に1件は飲酒運転をした結果に起きた事故でした。
わずかのアルコールでも、視力（動体視力）が低下して視野が狭くなる、理性や自制心が低下し集中力が鈍る、眠気を誘い居眠り運転に陥る、など心身機能は著しく低下します。
この結果、酒酔い運転の場合の死亡事故率は、しらふで運転している時の15.5倍にも跳ね上がるのです。まさに、飲酒運転は、死亡事故に直結していると言えます。
もちろん、飲酒運転に対する罰則も極めて厳しい内容となっております。
改めて申し上げるまでもありませんが、飲酒運転は絶対にしないようにご注意願います。
詳しくはお問い合わせください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽12月の誕生花＋花言葉
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○大切なあの人に、花言葉を添えて誕生花をプレゼント・・・
なんか素敵ですね。
日付 誕生花 花言葉
12/1 ハボタン 祝福、利益、包む愛
12/2 イオノプシス 美しい人
12/3 ストック 八重咲き 永遠の愛、求愛
12/4 ウインターグラジオラス 用意周到
12/5 アレカヤシ 勝利
12/6 サンタンカ 喜び、私を見つめて
12/7 デンファレ お似合い、有能
12/8 ピラカンサ 慈悲、愛嬌
12/9 バラ 感銘、温かい心、満足
12/10 サザンカ 愛嬌、理想の恋、謙虚
12/11 チューリップ 正直、早く会いに来て
12/12 ゲイソリーザ 心弾む知らせ
12/13 シルバーレース あなたを支える
12/14 シンビジウム 飾らない心、深窓の麗人
12/15 カラー 壮大な美
12/16 アルストロメリア 葉 持続、挑戦
12/17 カーネーション 忍耐強さ
12/18 ビオラ 誠実
12/19 モチノキ 時の流れ
12/20 セントポーリア こまやかな愛、深窓の美女
12/21 ユズ 汚れなき人、健康美
12/22 スチールグラス 率直
12/23 ヒヤシンス 初恋のひたむきさ
12/24 サンダーソニア 祝福、望郷、祈り
12/25 ポインセチア 私の心は燃えている
12/26 ヒサカキ 神を尊ぶ
12/27 コギク 貞節
12/28 スイートピー ほのかな喜び
12/29 スイセン 自己愛、神秘、崇高
12/30 ウンリュウヤナギ 素早い対応
12/31 センリュウ 富貴、可憐、裕福
◇出典元「イイハナ・ドットコム http://e87.bellne.com/word/」
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